Você sabia que quando perdemos um ente querido estamos sujeitos a passar por 5 fases? Veja agora mesmo quais são e saiba como viver o luto é importante!
Não existem regras para viver o luto, mas sempre há modos de superar a perda de um ente querido sem prejudicar a nossa saúde. Sim, é preciso se permitir passar por esse momento, mas também é crucial sair dele.
Veja agora mesmo tudo o que você precisa saber sobre qual a importância de viver o luto!
O que é o luto?
O termo “luto” diz respeito a um sentimento de tristeza profunda por ter perdido alguém. Ou seja, é quando alguém amado morre e você sofre por isso, por isso, é considerado uma resposta natural ao sofrimento de perda.
No entanto, o luto também tem relação com outros sentimentos, como o de amargura, desgostos e decepções. Isso significa que ele pode estar relacionado a outros eventos, como separação, desemprego, mudança de cidade, etc.
Vale ressaltar que a intensidade da sua dor está ligada diretamente ao grau de importância que você dá ao momento.
Isto é, se a pessoa que faleceu tinha um vínculo muito forte na sua vida, as reações podem ser mais intensas. Além disso, tem muito a ver também com a forma como a pessoa se foi, se por morte súbita ou gradativamente, por exemplo.
Há alguns sentimentos que podem ser desenvolvidos nesses momentos:
- Raiva;
- Negação;
- Tristeza;
- Ansiedade;
- Fraqueza;
- Culpa;
- Falta de apetite;
Seja como for, é uma dor que pode desestabilizar a pessoa, uma vez que, normalmente, não esperamos vivê-la. Por isso, é uma situação muito delicada e que precisa de cuidados tanto para viver o luto quanto para superá-lo.
Por que é importante viver o luto?
É preciso entender que o luto é um processo que se inicia no momento em que a perda ocorre e se finda quando você, finalmente, supera isso. Este, então, se torna o ponto de retorno à vida normal.
Nesse sentido, viver o luto pode se assemelhar a um universo paralelo, onde nada mais importa desde a perda. Você pode viver sua dor diariamente e achar que não vai ter fim, até que começa a superar e se conectar novamente ao mundo externo a esse que criou.
Esse processo é muito importante para que você tenha a possibilidade de superar o momento, após sofrer pela perda. Quando você se impede de sofrer a dor e viver o luto, segue uma mentira criada para dizer que nada ocorreu, quando, no fundo, você sabe que sim.
Esconder os sentimentos e fingir que não aconteceu é aprisionar a dor dentro de você e viver sufocado com isso. A qualquer momento, você poderá, por exemplo, ter uma crise e tornar o quadro ainda pior.
Ao viver o luto, você abre caminhos para entender a nova realidade, aceitar a perda e se situar novamente em um mundo marcado pela ausência da pessoa querida, mas que ainda está viva em sua memória.
Isso permite que você ressignifique a experiência, retome a vida aos poucos e aprenda a viver sem aquela pessoa ao lado, mas nunca a esquecer.
Quanto tempo pode durar esse período?
Embora não tenha uma regra definida com relação à duração do luto, alguns profissionais da área entendem como média um período de três meses a um ano. No entanto, isso pode variar, podendo chegar a até 2 anos.
Normalmente, quando a pessoa não consegue retomar a vida, o quadro se agrava e vira uma patologia. Por exemplo, é possível desenvolver a depressão.
Em casos assim, é sempre imprescindível procurar ajuda profissional e seguir um tratamento psiquiátrico ou terapêutico, de acordo com cada necessidade.
Vale lembrar que superar o luto não significa esquecer a perda. Lembrar e ainda sofrer pela morte do ente querido é comum e vai acontecer sempre. Porém, nesses casos a dor já não é tão insuportável e a pessoa consegue seguir a vida, aceitando a realidade.
Quais são as fases do luto?
Elizabeth Kubler-Ross identificou as “fases do luto”. A psiquiatra se baseou em sua experiência e, após realizar suas observações, percebeu que a pessoa pode passar por 5 fases:
Negação:
A negação é o estado em que ela se recusa a aceitar a realidade. Então, ela pode seguir a vida normalmente, não conversar sobre o assunto, manter-se muito ocupada no trabalho, entre outras situações. Em outros casos, a pessoa pode até mesmo fingir que a dor não é tão grande assim, se escondendo do próprio sentimento.
Raiva:
Já nesta etapa, a pessoa passa a questionar o motivo de estar passando por isso. Ela se sente revoltada com a situação, pois já percebeu o que realmente aconteceu. Nesses casos, a convivência pode ser difícil, pois a pessoa pode começar a culpar outros pelo acontecido (o médico, Deus, o próprio ente querido, ou ela mesma).
Negociação:
Na negociação, viver o luto se torna uma moeda de troca. Nesse caso, a pessoa fantasia acordos que possam reverter a situação e trazer o ente querido de volta. Isso pode acontecer por meio de pactos e promessas a Deus, por exemplo. É uma fase difícil, pois ela acredita conseguir controlar a situação.
Depressão:
Após tentarem de tudo, negar, se revoltar e negociar, a pessoa entende que não há o que fazer. É quando a realidade não escapa mais e ela precisa lidar com isso. É comum, nessa fase, a sensação de vazio e de sofrimento profundo, podendo ter falta de apetite e sono, choros descontrolados e isolamento.
Aceitação:
Por fim, chega o momento em que a pessoa começa a encarar os fatos com maior compreensão. Ela já entende a realidade e passa a falar sobre o assunto mais abertamente, além de conseguir se lembrar do falecido sem sofrer tanto, mas agradecendo por sua existência e momentos bons.
É, então, que a dor profunda vai se acalmando e a sensação de vazio vai sendo substituída pela lembrança e saudade. Com isso, a pessoa consegue retomar a vida e aceitar a ausência de forma equilibrada.
Como viver o luto?
Saber viver o luto é muito importante para que você consiga superar a perda e seguir em frente. Veja algumas dicas para isso:
- vivencie os rituais de despedida do ente querido, isso é muito importante para viver o luto. Afinal, é o momento de oferecer paz, dignidade e respeito à memória de quem se foi;
- há quem precise se desfazer dos pertences do ente querido. É comum querer guardar alguns itens como lembrança, mas saiba que deixar um cômodo inteiro para isso não é saudável. Lembre-se de que as lembranças estão na sua memória e não no objeto;
- permita-se sentir suas emoções, não as retraia. Saiba que viver o luto é um processo solitário, então não se martirize por sofrer e chorar. Faça isso com a certeza de que é melhor do que guardar para si;
- e, por falar nisso, procure alguém com quem conversar. Compartilhar as emoções vividas é manter as relações e ainda poder contar com o apoio e conforto de pessoas queridas que estão ao seu lado;
- você perdeu uma pessoa querida e tem o direito de sofrer por isso, mas não esqueça das pessoas que ainda estão vivas. Elas podem ser um bálsamo nesses dias áridos da dor da perda, basta que você permita a aproximação;
- e, se você está tendo muita dificuldade em lidar com o momento e acha que precisa de ajuda, não hesite em consultar um profissional, como um psicólogo ou terapeuta.
Por fim, conseguimos ajudar você a entender a importância de viver o luto? Esperamos que sim! Mas, caso ainda precise de ajuda, veja mais artigos como este aqui no site!